Le petit dejeuner:
Tres important pour bien demarrer la journee et eviter le petit coup de mou de 10-11heures.
Le petit dejeuner ideal:
*Produits cerealiers: -Du pain, preferez le pain complet car il est plus riche en fibres, mineraux et vitamines que le pain blanc. Recouvrz votre tartine d' un peu de beurre, confiture ou de temps en temps d'une FINE couche de chocolat.
-Les cereales: Faites attention a bien regarder la composition des produits que vous achetez pour eviter un exces de sucre ou de sel.
-Viennoiseries: A consommer de facon exceptionnelle.
*Produits laitier: Sont riche en calcium et en proteines. Un verre de lait, du fromage blanc ou du yaourt sont fortement recommandes lors du petit dejeuner.
*Les fruits: Preferez les fruits de saisons car plus frais et moins chers. Pour les plus courageuses vous pourrez vous faire des smoothies, ou des compotes faites maison.
*Boissons: Tres importantes car permettent l hydratation matinale de votre corps. The, tisanes, chocolat, cafe(avec moderation).
Consommez au maximum ces produits, vous pourrez egalement prendre un petit fruit vers 10h, vous verrez que votre matinee sera completement changee.
No comments:
Post a Comment